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2019快过年了不仅需要好的外套也需要好的身材,香香阁教你好身材跳出来

2019-01-21

2019漂漂亮亮的回家过年不仅需要好的外套还要有好的身材,好身材从这里开始跳舞毯是年轻人非常熟悉的一种趣味性很强的游戏,尤其在电玩城中很受欢迎,简单单调的减肥运动做下来会觉得很枯燥很难坚持,如果将游戏变成一种减肥的方法则会增加很多的乐趣,大家何乐而不为呢!

  我们只要把跳舞毯接在家中的电脑、电视机或VCD上,即可随着画面翩翩起舞了可谓是乐在其中。对于跳舞毯能减肥吗?很多MM都想问这个问题据有关调查显示,跳舞毯可以减肥因为跳舞毯是将我们运动产生热量,通过消耗脂肪消耗掉从而达到减肥的效果。不过在玩跳舞毯的时候,也有一些必须要了解的注意事项,运动之前我们一起来看看吧。

  一、娱乐环境应通风良好。无论是到娱乐场所还是在家中搞跳舞毯健身活动,一定要注意环境卫生通风良好。因为在跳舞活动中,人体新陈代谢旺盛呼吸循环与血液循环加快人体对氧气的需求相应增加。为此娱乐环境要常开门窗,让空气流通以呼吸新鲜空气使人精神振奋。

  二、健美当防小腿变粗。运动医学研究认为在跳舞毯上跳舞牵动到的肌肉主要是膝关节的伸肌和屈肌、踝关节等,关节能扭屈较少不容易遭受损伤。但是由于跳动时一般是前脚掌着地,小腿的三头肌――腓肠肌二个头比目鱼肌一个头的运动量比较大,上身只是起到平衡作用天长日久,小腿的肌肉会很发达。为此爱美女士当心小腿变粗而降低双腿魅力。

  三、饭后不宜马上跳舞。饭后消化器官血液循环大增以帮助食物的消化。如果饭后立即跳舞血液就会流向运动器官,使消化器官的血液量受到影响不利食物消化。饭后胃中处于饱和状态如果常在此时忘情跳舞,容易引起胃下垂。剧烈的运动还可能导致胃肠痉挛而胃疼,有心脑血管疾病者和高度近视眼者也不宜饭后跳舞。一般说来宜饭后休息40分钟左右,再进行跳舞娱乐。

  四、保持玩跳舞毯的场地为四周2米无障碍物,无论在任何地方玩耍都需要一个合适的场合场地在玩跳舞毯的时候请注意四周的环境和有无尖利的障碍物这样可以有效防止不必要的意外发生。

  五、娱乐时间不宜过长。青少年正处生长发育期其机体骨骼中的有机质较多而无机质较少,如果长时间沉迷跳舞腿老是向着几个方向不停地跳,不利骨骼的正常发育严重的可导致骨骼变形。医学研究认为,有氧运动是最佳的减肥运动其特点是强度低、有节奏、不中断。对技巧要求不高比如步行、跑步、游泳、跳舞等,这些有氧运动可以消耗体内多余脂肪达到减肥目的。但是如果长时间地跳舞毯健身,持续不断地一路攀升跳下去很快就会变成剧烈运动,出现无氧运动不利身心保健。

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